Ben je wel eens vermoeid of heb je het moeilijk in stressvolle situaties? Last van een gebrek aan energie? Een tekort aan magnesium kan hiervan een oorzaak zijn.
Magnesiumtekorten komen meer voor dan je denkt. Hoewel magnesium in veel voedingsmiddelen zit, wordt de aanbevolen hoeveelheid Mg vaak niet gehaald.
Mogelijke oorzaken van een magnesiumtekort:
Mensen die veel stress hebben verbruiken meer magnesium. Maar ook als je vaak intensief sport of lichamelijk zwaar werk verricht. Sommige medicijnen, zoals maagzuurremmers of bijvoorbeeld de anticonceptiepil, kunnen zorgen voor een slechtere opname van magnesium en geven daardoor dus een verhoogde behoefte.
Ongezond eten is de belangrijkste oorzaak van een tekort. Voeding op basis van veel geraffineerde koolhydraten, bevat nauwelijks magnesium. Ons lichaam verbruikt ook veel magnesium bij de omzetting van geraffineerde producten, cafeine, alcohol en suiker.
In de volgende situaties heb je een verhoogde kans het ontwikkelen van een tekort op magnesium:
Bij mentale inspanningen
Bij vermoeidheid
Bij het sporten of na zware fysieke arbeid
Bij zwangerschap of na de bevalling
In de puberteit (vanaf 12 jaar)
50-plus
Na gebruik van alcolhol of bepaalde geneesmiddelen (zoals maagzuurremmers)
Zelfs met een gezonde en evenwichtige voeding is de dagelijkse magnesiuminname vaak te laag.
Hoewel magnesium in veel voedingsmiddelen zit, wordt de aanbevolen hoeveelheid Mg vaak niet gehaald. Bijvoorbeeld omdat het lichaam meer behoefte heeft aan magnesium door specifieke of bijzondere omstandigheden.
MetaRelax® is een goed opneembaar magnesiumsupplement dat speciaal is ontwikkeld voor vermoeidheid, een gebrek aan energie of het aanpakken van stresssituaties bij volwassenen.
Leer meer over vermoeidheid en ontspanning met onze MetaRelax-blog.
